マルスタディ教えて、まるちゃん先生
1歳・1歳児クラス

1歳の生活と安全｜ねむり・食事・事故の予防・スマホやテレビとのつき合い方

毎日の生活は、育ちの土台です。
1歳の「ねむり・食事・安全・メディア」について、公的な目安があるものは目安を示し、ないものは家庭の工夫として正直に書きます。

このページは、子育て中の一人の親が、わが子のために調べたことをまとめたものです。先生でも、お医者さんでもありません。

ねむり：目安は11〜14時間

厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」によると、1〜2歳児は11〜14時間の睡眠時間をとることが、米国睡眠医学会の推奨として紹介されています。

1歳は、お昼寝が2回から1回へ移っていく子もいる時期です。移行期は、夕方に眠くなって夜の寝つきとぶつかることもあります。
文部科学省の委託調査では、お母さんの悩みでいちばん多かったのが「子どもの生活習慣の乱れ」（44.7%）でした。寝かしつけの悩みは、多くの家庭に共通しています。

家庭でできる工夫としては、次のようなものがあります。

  • 朝は決まった時間に起こし、カーテンを開けて光を浴びる
  • 寝る前の流れ（お風呂→歯みがき→絵本→消灯）を一定にする
  • 夜泣きのときは、まず安全を確認して、少し様子を見る。泣き止まないときは抱っこや声かけで落ち着かせる

どれも「できたら」で十分です。できない日があっても、翌日からまた整え直せばよいのだと思います。親自身の睡眠が削られ続けている場合は、そのことも相談してよいことです。

食事：離乳食から幼児食へ、波を見る

離乳の完了に近づき、幼児食へ移っていく時期です。食べる量や好みには日によって大きな波があります。一食ごとに一喜一憂せず、数日単位で「だいたい食べられているか」を見るほうが、親も子も楽になります。

  • 手づかみ食べは、大切な練習。汚れる前提で、床や服の対策をする
  • 食べ物を投げるのは、興味と実験の時期の姿でもある。量を少なめに出して、おかわり制にすると収まりやすい
  • 喉につまらせやすい形のものは、小さく切る、加熱してやわらかくするなど、形状に気をつける

体重の伸びや体調で気になることがあれば、健診や、かかりつけ医で相談してください。

歯みがき

日本歯科医師会によると、最初の乳歯は生後6〜8か月ごろに生え始めます。1歳は前歯を中心に歯が増えていく時期で、歯みがきの習慣づけがテーマになります。
嫌がる時期ですが、仕上げ磨きは大人の仕事です。歌や絵本で楽しい時間にすると続きやすくなります。

安全：何でも口に入れる・動き回る時期

こども家庭庁は「こどもの事故防止ハンドブック」を公開しています。対象は0〜6歳で、この年代の家庭内の事故の予防のポイントがまとめられています。一度目を通しておくと、家の見直しがしやすくなります。

1歳は、「何でも口に入れる」「つたい歩きで転ぶ」「高いところに手が届くようになる」が重なる時期です。一般的な注意点として、次のような場所を点検しておくと安心です。

  • 誤飲しそうな小さい物、ボタン電池、たばこ、洗剤、薬などを手の届かない場所へ
  • テーブルや段差からの転落、家具の転倒、ドアの指はさみ
  • お風呂の残り湯（入浴後は浴槽の水を抜く。浴室に外鍵を付けて、子どもが一人で入れないようにする）
  • やかんや炊飯器など、熱い物の置き場所
  • ひも類、ビニール袋、電気コード

「危ないから触らないで」と言う回数を数えるより、危ない物に届かない環境を作るほうが、この時期は確実です。

外での安全

歩き始めの時期は、ベビーカーと徒歩の両方の注意が必要です。道路では手をつなぐ、駐車場では特に目を離さない。好奇心で突然動き出す時期なので、大人の目で先回りすることが基本です。

スマホやテレビとのつき合い方

テレビや動画の時間の約束は、家庭ごとに作っていくものだと思います。

わが家のように共働きで時間に追われる家庭にとって、動画は心強い味方です。大切なのは「見せてしまった」という罪悪感ではなく、約束の中で使うことです。

  • 見る内容は親が把握できるものに
  • 時間は区切って、終わりを伝える
  • 食事中・寝る直前は見ない、などの置き場所と場面の約束

小さい約束から始めて、続けられる形を探すのがよいと思います。

生活のこと全部に通じること

生活リズムも安全も、「完璧にやる」ことが目標ではありません。親が疲れ切ってしまったら、続けることが難しくなります。
できる範囲で整えて、気になることがあれば専門家に聞く。その繰り返しで十分だと、私は思います。

このページは、子育て中の一人の親が、わが子のために調べたことをまとめたものです。先生でも、お医者さんでもありません。
子どもの体調やケガで迷ったときは、子ども医療電話相談（#8000）に相談できます。

出典

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